Cours collectif

C’est un cours en groupe qui dure une heure. Les gens viennent avec un tapis de yoga ou de gymnastique. Les habits portés sont confortables et amples pour pouvoir exécuter les mouvements.

Les cours se déroulent selon une structure précise avec un fils conducteur qui sera le guide de la séance comme par exemple, s’éveiller à la musculature du dos.
Nous commençons par un recentrage qui permet de passer des activités précédentes à un état de calme intérieur et d’apaisement.
Viennent ensuite deux ou trois exercices préparatoires puis nous enchaînerons avec une phrase, à savoir un enchainement de mouvements synchronisés avec la respiration.
Après cela, nous passons à l’exécution des postures. Elles s’exécutent selon un ordre précis qui dépend du fils conducteur. Entre chaque posture, nous laissons un temps de décontraction et d’intégration.
Vient ensuite une relaxation d’une dizaine de minutes. Ce n’est pas seulement une détente, cela permet au corps d’intégrer la pratique et cela est également un temps d’intériorisation.
Nous avons, après un petit temps de concentration voire de méditation, un exercice respiratoire en lien avec la séance.
Nous terminons par un temps d’accueil avant une petite remise en mouvement.

Bien souvent, les séances sont construites en fonction de la période de l’année. La pratique en hiver ne sera pas la même que la pratique au printemps. En hiver, nous allons rechercher une pratique lente, un travail sur la structure osseuse, une recherche de fluidité dans les mouvements. Au printemps, nous serons plus dans l’action musculaire, il y aura plus d’intensité et plus de mobilité.
Je précise également qu’il y a une grande variété de postures et exercices respiratoires qui font que les séances sont toujours différentes d’une semaine à l’autre.